겸손하게, 적극적으로... 모두의 바람입니다.

	교훈	가정통신문 2019년 10월 보건소식지	관인통신 발행
	정직 성실 노력
			2019-923호

좋은 생활 습관은 건강입니다~

하늘은 높고 어린이들이 뛰어 놀기 좋은 계절이지만 아침과 낮의 기온차가 심하여 감기 등 호흡기 질환에 감염되기 쉬운 날씨입니다. 이러한 환절기는 우리 몸이 온도변화에 잘 적응하지 못하여 면역력이 떨어지므로, 체온을 유지할 수 있는 가벼운 겉옷을 준비하여 주시기 바랍니다. 가정에서는 규칙적인 생활, 개인위생 지키기, 적절한 온․습도 유지 등으로 건강 생활이 실천될 수  있는 환경을 만들어 주시기 바랍니다.

10월 15일은 손씻기의 날

(rld No Tabacco Day)

10월 15일은 2008년 10월 15일 유엔(UN) 총회에서 제정한

‘세계 손 씻기의 날 (Global Handwashing Day)’입니다. 인체는 세균에

대한 면역력을 가지고 있어 손 씻기만 잘해도 감염성 질병의 70%를 예방

할 수 있다고 합니다. 이에 질병관리본부는 ‘30초의 기적’이라는 캠페인을    통해 비누를 사용한 올바른 손 씻기를 강조하고, 올바른 손 씻기 6단계의    생활화를 권고하고 있습니다.

건강을 위한 3가지 약속!

∙ 자주 씻어요

∙ 올바르게 씻어요

∙ 깨끗하게 씻어요

올바른 손씻기 6단계!

5늘부터 실천하세요!

☼ 아침, 저녁과 낮의 기온차가 커요!
• 체온을 유지해요. 체온이 떨어지면 기초대사율이 떨어지고 면역력이 저하되기 때문에 질병에 걸리기 쉽습니다. 얇은 옷을 많이 껴입는 것이 도움이 됩니다. • 규칙적인 생활리듬을 만들어요. 평소 8시간 정도의 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 자고 일어나는 생활습관을 유지하면 면역력이 높아집니다.	특히 밤 11시부터 새벽 3시까지는 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이때 면역력을 강화하는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다. • 손 씻기로 면역력을 강하게 해요. • 꾸준히 운동해요. • 웃음으로 스트레스를 이겨요. <출처: 질병관리본부 홈페이지>

- 학부모와 함께 하는 비만예방 교육 자료 - 건강 간식 5형제 방울토마토는 저칼로리(100g당 16kcal)에 알카리성 식품으로 비만과 당뇨에 좋습니다. 나트륨, 단백질, 비타 민 A, B1 등이 골고루 들어 있고, 토마토의 라이코펜은 노인성 질환과 암 예방에 효과가 있습니다. 오이는 100g당 12Kcal이며, 수분함량도 95%나 되어 부족한 수분도 보충해줍니다. 오이에 풍부한 칼륨은 몸 속 나트륨, 중금속, 노폐물을 흡착하고 배출하여 주고 오 이의 쓴맛을 내는 쿠쿠르비타신은 간기능 보호와 심혈관 질환 예방에 효과가 있습니다. 삶은 계란에는 양질의 단백질과 비타민, 미네랄이 풍 부하게 들어있습니다. 노른자 속 비오틴 성분은 여드름, 비듬, 지루성 피부염, 탈모 예방에도 효과가 있습니다. 노가리의 아미노산은 간에 축적된 알콜 성분을 해독해 주는 역할을 하며, 베타인, 타우린 등의 성분은 피로 회복 을 돕습니다. 피스타치오는 대부분이 심혈관질환 예방에 좋은 불포 화 지방입니다. 특정유형의 암에 대해 항암효과도 있으 며, 혈액을 구성하는 항체와 적혈구를 만들어 면역기능을 향상시켜 줍니다.	- 학부모와 함께 하는 성교육 - 성희롱 예방 – 성인권 행동지침 성희롱은 신체적, 언어적, 시각적 성희롱으로 나눌 수 있습니다. 신체적으로 상대방을 괴롭히거나 만지는 행동, 그리고 상대방의 몸에 대해 놀리는 등 수치심을 주거나, 다른 사람에게 음란물 등 성적으로 불쾌감을 주는 영상, 사진 등을 보여 주는 것 모두 성희롱에 해당됩니다. 아무리 친한 친구사이라도 예절을 지켜야 합니다. 성희롱 예방을 위해 학생 성인권 행동지침을 꼭 지키세요.~ • 보건실, 상담실, 청소년 전화 1388 • 신고기관 : 학교폭력성폭력 신고 117, 성폭력피해자통합지원센터 1899-3075

인플루엔자 예방

• 인플루엔자란 무언인가요?

- 흔히 “독감” 이라고 하며 인플루엔자 바이러스에 의한 상기도 감염입니다. 만 65세 이상, 유아, 임산부, 폐질환/심장질환 환자, 특정 만성질환 환자, 면역저하자 등은 폐렴 등 합병증 및 입원할 위험이 높습니다.

• 인플루엔자는 어떻게 전염되나요?

독감예방접종

독감 예방 접종은 금년에 유행이 예상되는 바이러스의 항원성과 일치 하는 백신을 독감 유행 2개월 전에 접종합니다.

• 접종 시기: 9월~11월 사이

- 건강한 성인대상자들은 의무사항은 아니며, 접종 2주후부터 항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력이 생기므로 독감이 유행하기 전인 10월경에는 접종을 실시하는 것이 효과적입니다.

- 인플루엔자바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난해에 예방접종을 하였어도 매년 새로 접종해야 합니다.

- 기침, 재채기 등을 통해 사람끼리 전염됩니다. 기침/재채기에

의해 다른 사람이나 물체에 묻은 비말을 만진 손을 씻지 않고

눈, 입 또는 코를 만질 경우에도 감염될 수 있습니다.

• 전염시킬 수 있는 기간은요?

- 환자의 나이나 상태에 따라 차이가 날 수 있습니다.

성인의 경우 대개 증상이 생기기 하루 전부터 증상발생 이후

약 5일간 감염력이 있으나 소아의 경우 증상 발생 후 10일 이상

감염력이 있는 경우도 있습니다.

• 인플루엔자의 증상은 무엇인가요?

- 바이러스에 감염되면 1~4일(평균 2일) 이후에 증상이 나타납니다.

발열, 두통, 근육통, 콧물, 인후통, 기침 등의 증상이 나타납니다.

소아는 오심, 구토, 설사 등이 나타나기도 합니다.